Nekaj o razstrupljanju
V današnjih časih je naše telo obremenjeno s številnimi strupi, ki jih v preteklosti nismo poznali. Obstaja na tisoče različnih kemikalij, ki smo jim izpostavljeni vsakodnevno. Strupi se kopičijo predvsem v maščevju, pa tudi v jetrih in drugih organih. Vplivajo na naš imunski sistem, hormone, možgane, škodujejo tako otrokom kot starejšim. Se sploh zavedate s kolikšno količino toksičnih stvari pridete dnevno v stik? Voda iz plastenke (plastika in mikroplastika), ocvrta hrana, industrijsko predelana hrana, amalgamske zalivke v zobeh, pesticidi, kemikalije in težke kovine iz ličil, čistila, izpušni plin, elektromagnetno sevanje in še bi lahko naštevali. Na žalost se nekaterim stvarem nikakor ne moremo izogniti, zato je pomembno, da telesu pomagamo te stvari predelati in izločiti iz telesa.
Kopičenje toksinov v telesu lahko povzroči glavobole, utrujenost, ščitnične probleme, avtoimunske bolezni, nespečnost, raka, ekceme, akne, probleme s prebavo, težave z zbranostjo in učenjem, palpitacije srca, hormonske težave, depresijo….
Večina spojin se predela/metabolizira v jetrih in izloči prek črevesja z blatom in z urinom prek ledvic. Ne smemo pa pozabiti tudi na kožo in pljuča, ki tudi opravljata funkcijo izločanja toksinov iz telesa.
Jetra se razstrupljajo čisto ves čas. Kako učinkovito se to zgodi je odvisno ali imajo jetra na voljo vse vitamine, minerale, proteine, ki jih potrebujejo za to.
V jetrih potekajo 3 faze razstrupljanja. V 1. fazi se v maščobi topni toksini/snovi pretvorijo v vodotopne toksine, ki jih telo lažje izloči. V 2. fazi poteče nevtralizacija toksinov iz prve faze. V 3. fazi pa se toksini iz prve in druge faze izločijo z blatom in urinom.
Pomembno je, da na dnevni bazi podpremo vse 3 faze razstrupljanja.
Prva faza
V prvi fazi se zgodi metilacija toksinov, za kar je potrebna metilna skupina. Dobimo jo iz aktivnih B vitaminov (metilfolat, metilkobalamin, P5P…), potrebujemo pa tudi magnezij, cink, vitamine C, A, E, žveplove spojine (česen, čebula). Prvo fazo razstrupljanja podpre tudi verjetno eno najbolj znanih zelišč za razstrupljanje, to je pegati badelj. Če hočemo učinkovito razstrupljanje, pa podpora samo prve faze ni dovolj, podpreti moramo tudi drugo fazo.
Druga Faza
Drugo fazo podpremo z zeleno listnato zelenjavo, brokolijem, cvetačo, zeljem (tudi kislim zeljem), ohrovtom in ostalo zelenjavo iz družine križnic. Tudi tukaj so pomembne komponente iz česna in čebule. Pomagamo si pa lahko tudi s kurkumo, artičoko in rožmarinom.
Tretja faza
V tretji fazi je pomembno, da zagotovimo dnevno odvajanje blata. Pomembno je, da uživamo veliko vlaknin, pomagamo si lahko z mletimi lanenimi semeni, chia semeni ali mletimi semeni indijskega trpotca. K rednemu odvajanju pomagajo tudi probiotiki in zadostna količina tekočine.
Priporočljivo je, da uživamo veliko zelenjave, dovolj kvalitetnih proteinov (živali iz pašne reje) in zdravih maščob, ne pijemo alkohola, ne uživamo procesirane hrane in sladkorja, se vsakodnevno gibamo, poskrbimo za hidracijo in dovolj spimo.
Poleg pravilne prehrane, pa lahko telesu pomagamo pri razstrupljanju tudi na druge načine.
Suho ščetkanje telesa
S suhim ščetkanjem telesa (z veliko krtačo iz naravnih vlaken) spodbudimo krvni obtok, odstranimo odmrle kožne celice in pomagamo odstraniti zastalo limfo. Ščetkamo z dolgimi potegi v smeri proti srcu do rahle rdečice kože pred prho. Med prhanjem ne uporabljamo agresivnih mil, ampak čim bolj naravna, saj po ščetkanju snovi lažje prehajajo prek kože v telo. Na začetku smo nežni, ker je lahko ščetkanje dokaj boleče. S suhim ščetkanjem pa ne bomo samo pomagali odstraniti zastale limfe polne odpadkov, ampak se bomo tudi znebile celulita in naša koža bo zdravo zasijala. Pomaga nam tudi pri utrujenosti, saj nas zbudi.
Žvrkljanje olja
Žvrkljanje olja je tisočletja stara ajurvedska tehnika detoksifikacije telesa. Verjame, da so usta povezana z vsemi organi v telesu. Definitivno pa žvrkljanje olja poskrbi za zdravje ustne votline in zob, preprečuje karies in slab zadah. Žvrkljajmo vedno kvalitetno hladno stiskano olje, velikokrat izberemo kokosovo olje zaradi prijetnega okusa. Žlico olja damo v usta in žvrkljamo 15-20 minut vsako jutro. Ko končamo, si dobro operemo zobe.
Odstranitev amalgamskih zalivk
Amalgamske zalivke so v 50-60 % narejene iz živega srebra, ki se počasi sprošča v ustih. Živo srebro prizadene živčni sistem, reproduktivni sistem, srce, ledvice, hormonski sistem, imunski sistem in zarodek v maternici. Skladišči se v možganih, ščitnici, jetrih in adrenalnih žlezah. Živega srebra telo ne more »zlomiti« in izločiti, ampak ga more izločiti celega. Da ostranimo 1 atom živega srebra potrebujemo 2 molekuli glutationa (najmočnejši antioksidant v telesu) in 2 selena.
Pri odstranjevanju amalgamskih zalivk moramo izbrati izkušenega zobozdravnika, ki se zaveda, da je potrebna ustrezna zaščita, in da se med odstranjevanjem amalgamske zalivke živo srebro še bolj intenzivno sprošča v telo.
Živo srebro pa dobimo tudi iz prehrane (velike ribe), ličil in na žalost tudi iz nekvalitetnih prehranskih dopolnil (omega 3 oz ribje olje). Ko kupujemo omego-3 oz ribje olje se je potrebno prepričati, da je bilo olje prečiščeno z molekularno destilacijo – le tako olje je varno za uživanje in ni onesnaženo z živim srebrom.
Odstranjevanje živega srebra iz telesa (in ostalih težkih kovin) je dolgotrajen in naporen proces, vendar se ga da uspešno izvesti s pravilnimi protokoli. Če imate preveč težkih kovin v telesu, poiščite strokovnjaka, ki vam bo pomagal in se tega razstrupljanja oz kelacije nikar ne lotevajte na lastno pest.
Savnanje
Savnanje je odličen način za razstrupljanje telesa. V primeru savnanja se toksini izločajo prek kože. Zelo učinkovita je IR (infra rdeča) savna, saj žarki prodrejo globoko v tkiva. Priporočljivo se je savnati 20 minut do 2-krat na teden. Nujno je poskrbeti za ustrezno hidracijo.
Glina
Sama nisem zagovornica pitja gline za razstrupljanje, saj glina močno veže nase toksine, pa tudi minerale in vitamine, kar pomeni, da nas izropa stvari, ki jih potrebujemo. Glina pa nase veže tudi zdravila, ki jih morebiti uživamo in tako oslabi njihovo delovanje. Glino priporočam samo kot obloge, maske, za povijanje ali kopeli. Pomaga pri različnih tipih bolečin, pri poškodbah, zvinih, izpahih, pri nekaterih izpuščajih in podobnih stanjih.
Čaji
Za pomoč pri razstrupljanju telesa lahko uporabimo tudi nekatere čaje, ki pomagajo odvajati vodo iz telesa. Uporabimo lahko mešanice pegastega badlja, koprive, regratove korenike, artičoke, komarček, kardamom, limonske trave ali čaj peteršilja. Čaje lahko pijemo 3-krat na dan do tri tedne. Po treh tednih je dobro, da za vsaj en teden prekinemo s pitjem čaja ali ga vsaj zamenjamo za drugega
Kavni klistir
Kavni klistir zagotavlja učinkovito odstranjevanju toksinov iz črevesja pa tudi iz jeter, saj prek črevesja deluje na jetra. Kavni klistir tudi zmanjša bolečine (npr. migrene), uporablja se ga tudi pri bolnikih z rakom. Pred samo uporabo kavnega klistirja se moramo izobraziti ali posvetovat s strokovnjakom, sploh če nismo popolnoma zdravi. V lekarni lahko kupimo pribor za klistiranje, uporabljamo pa vedno samo BIO kavo, da v telo ne vnašamo še dodatnih strupov.
Elektromagnetno onesnaževanje
Tudi elektromagnetno valovanje obremenjuje naše telo in tega se sploh ne zavedamo. Povsod je wifi, mikrovalovne pečice, speljani kabli za elektriko, mobiteli – vse to valovanje prehaja prek nas. Pomembno je, da vsaj ponoči, ko spimo, znižamo to na minimum, da si telo spočije in se uspešnejše razstrupi. Ugasnimo wifi prej kot gremo spat, v spalnici nimamo elektronskih naprav (če že imamo telefon, ga damo na »flight mode«), poskusite in videli boste, da se boste zbujali bolj spočiti.
Prehranska dopolnila
O prehranskih dopolnil sem že nekaj napisala. Pomembni so aktivirani B vitamini (metilkobalamin, metilfolat, P5P…), magnezij, cink, selen, vitamin C, E in A.
Poglejmo si še druga, bolj neobičajna prehranska dopolnila, ki nam pomagajo pri razstrupljanju.
- Probiotiki: zdrava in uravnotežena črevesna flora pomaga pri odvajanju toksinov iz telesa. Če se odločimo za dodajanje probiotikov, je pomembno, da izberemo kvalitetne (z zadostnim številom različnih sevov in bakterij na kapsulo).
- Glutation: je najmočnejši antioksidant v telesu. Pomemben je pri razstrupljanju čisto vseh vrst toksinov. Iz črevesja se slabo absorbira, ker se ponavadi prej razgradi v črevesju. Če ga dodajamo, je dobro, da dodajamo kar aktiviran glutation, ki je podoben liposomskemu glutationu.
- NAC – N-acetilcistein: je prekurzor glutationa, kar pomeni, da poveča koncentracijo in nastajanje glutationa v telesu, zmanjša oksidativni stres v telesu in pomaga pri razstrupljanju jeter. TUKAJ lahko preberete več o NAC-u.
- Alfa lipoična kislina: ima tako vodotopne kot maščobo topne lastnosti. Najdemo ga v jetrih, možganih in živčevju. Na livele glutationa vpliva s tem, da posredno vpliva na vitamin C, E in CoQ10. Pred škodljivimi vplivi ščiti tudi mitohondrij, ki je glavna tovarna energije v celici. Optimizira pa tudi krvni sladkor in okrepi krvne žile. Ščiti pred sindromom prepustnega črevesja in pomaga pri razstrupljanju jeter. Boljše je, da izberemo R-alfa lipoično kislino, kot S-alfa lipoično kislino, saj ta deluje veliko bolje.
- Klorela in spirulina: obe sta vir klorofila in mineralov. Klorofil čisti kri tako, da veže toksine nase, izboljša pa tudi zmožnost oskrbovanja celic s kisikom. Klorela ima sposobnost vezati tudi težke kovine. Paziti moramo, da kupimo klorelo ali spirulino iz ekološke vzgoje, da ni onesnažena s težkimi kovinami.
Naj bodo prehranska dopolnila samo pomoč k zdravi in z nutrienti bogati prehrani in ne bližnjica do zdravja, ker to niso.
Telovadba in dihanje
Pri razstrupljanju je zelo pomembno tudi gibanje in dihanje. Toksini se izločajo tudi z izdihanim zrakom, zato je pomembno da z gibanjem pospešimo dihanje in izmenjavo snovi med krvjo in celicami. Pospešimo pretok krvi in odvajanje toksinov v pljuča in s tem izločanje čez črevesje in ledvice. Že hoja v hrib je blagodejna, zato se kar odpravite na sprehod.
Kot vidimo obstaja veliko različnih načinov za razstrupljanje telesa. Poskusimo čim več različnih vtkati v naš vsak dan, saj bomo tako pospešili razstrupljanje telesa na različne načine. Izogibajmo se predelani hrani bogati z nezdravimi maščobami in sladkorji, uživajmo veliko zelenjave, pijmo vodo, limonado in nesladkane čaje, se gibajmo, dovolj spimo in izogibajmo strupom.
Če se odločite za razstrupljevalno kuro vam z veseljem pomagam, tako da vam pripravim protokol glede na stanje vašega telesa. Ni vsak protokol razstrupljanja primeren za vsakega človeka, saj je pomembno, da podpremo tisto fazo razstrupljanja, ki posamezniku povzroča težave.