Ponudba
Ure sproščanja
Ste pod stresom, napeti in iščete učinkovite tehnike sprostitve, ki jih lahko uporabljate vsak dan? Ure sproščanja so edinstven program, ki združuje aktivno sproščanje in globoko regeneracijo z zvočno kopeljo.
Pridružite se nam in odkrijte preproste, a močne tehnike za zmanjšanje stresa, izboljšanje telesnega počutja in uravnavanje živčnega sistema.
Kako potekajo ure sproščanja?
Prvi del – aktivna sprostitev
V prvi polovici srečanja se osredotočamo na različne tehnike sproščanja, ki jih lahko izvajate tudi doma.
✔ Uravnavanje vagusnega živca – krepitev parasimpatičnega živčnega sistema, ki zmanjša stres in izboljša regeneracijo.
✔ Samoobravnava čeljustnega sklepa – sprostitev napetosti, ki lahko vpliva na glavobole, bolečine v vratu in nespečnost.
✔ Spodbujanje limfnega sistema – izboljšanje razstrupljanja in delovanje imunskega sistema. Hkrati pa delujemo še na vagus.
✔ Samomasaža obraza in telesa – sprostitev napetosti in izboljšanje pretoka energije. Tudi tukaj vplivamo tudi na vagus, limfni sistem, združujemo z dihanjem.
✔ Joga obraza – aktivacija naših žlez, uravnava hormonskega sistema, delovanje na vagus.
✔ Dihalne tehnike – pravilno dihanje za znižanje stresa in izboljšanje koncentracije.
✔ Avtogeni trening in meditacija – globoka sprostitev uma in telesa.
✔ Progresivna mišična relaksacija – postopno sproščanje napetosti v mišicah.
✔ Obloge in moksanje – toplotna terapija za izboljšanje prekrvavitve in sprostitev telesa.
✔ Samoobravnava fascije – sprostitev vezivnega tkiva za izboljšanje gibljivosti in odpravo bolečin. Pomaga k globoki sprostitvi.
✔ Nežni sprostitveni “flow” položaji – povezava dihanja, gibanja in sprostitve.
✔ Obravnava popka – pomemben energetski center za uravnoteženje telesa.
Cilj tega dela je, da pridobite praktične tehnike, ki jih lahko vključite v svoj vsakdan za boljše obvladovanje stresa, krepitev odpornosti na stres, zmanjšanje napetosti in izboljšanje splošnega počutja.
Drugi del – globoka sprostitev ob zvočni kopeli.
Po aktivnem delu sledi potopitev v vibracije tibetanskih skled, gongov, ropotulj, jezičnih bobnov in dežne palice. Zvočne frekvence delujejo globinsko na telo, um in energijsko polje ter pomagajo pri:
✔ Sprostitvi globokih napetosti in blokad.
✔ Zmanjšanju stresa in anksioznosti.
✔ Izboljšanju spanca in umirjanju uma.
✔ Uravnavanju hormonskega ravnovesja.
✔ Podpiranju regeneracije in samozdravljenja telesa.
Zvočna kopel vas bo popeljala v globoko sprostitev, kjer telo lahko začne s procesi obnove in samozdravljenja.
Komu so ure sproščanja namenjene?
Vsem, ki želite:
✅ Zmanjšati stres, napetost in utrujenost.
✅ Povečati notranji mir in energijo.
✅ Izboljšati fizično in čustveno počutje.
✅ Pridobiti praktične tehnike sprostitve za vsak dan.
✅ Preprečiti izgorelost in izboljšati odpornost na stres.
🎯 Primerne so za začetnike in vse, ki želite poglobiti svoje znanje o sprostitvi.
Termini: Za aktualne datume in prijave mi pošljite sporočilo ali spremljajte objave na družbenih omrežjih.
Gre za sklop več ur (60 min).
Imate dodatna vprašanja? Z veseljem vam odgovorim!
Iskanje zdravja in odgovorov na vprašanja ni vedno enostavno. Če vam lahko pri tem vsaj malo pomagam, bom zelo vesela.