Fibromialgija
Fibromialgija je kompleksno kronično stanje, ki ga opredelimo z razširjeno bolečino v mišicah in skeletu, utrujenostjo, motnjami spanja in občutljivostjo določenih točk na telesu. Vzrok za nastanek fibromialgije zaenkrat ni znan, vključeval naj bi genetske, okoljske in psihološke faktorje (kot večina bolezni). Za obvladovanje fibromialgije je potrebno vključiti multidisciplinaren pristop – prehrano, zdravila, življenjski slog, pa tudi različne terapije.
Simptomi, ki se izražajo pri ljudeh s fibromialgijo:
– občutljive točke po telesu,
– hitro zaznavanje bolečine,
– utrujenost,
– motnje spanja,
– “megla” v glavi,
– depresija,
– boleče mišice…
Zahodna medicina se osredotoča na blažitev zgoraj napisanih simptomov, medtem ko funkcionalna medicina išče vzroke in jih želi odpraviti.
Zahodna medicina uporablja za obvladovanje simptomov pogosto analgetike (zdravila, ki delujejo proti bolečinsko), antidepresive in antikunvulzivi (zdravila za preprečevanje napadov panike).
Prav tako se vključi fizično terapijo, ki vključuje telovadbo in različne terapije za obvladovanje simptomov. Raztezanje, joga, pilates so super vadbe za osebe z fibromialgijo, prav tako pa je pomembna tudi krepitev telesa in izboljšanje same fleksibilnosti, saj s tem lahko zmanjšamo bolečino, ki jo oseba doživlja.
Psihoterapija oz. podobne vrste »pogovorne« terapije pomagajo posameznikom na čustvenem in psihološkem nivoju se spopadati s težkimi simptomi fibromialgije. Prav tako so super za postavitev stretegij spopadanja s stresom.
Bi želel prebrati še več podobnih vsebin? Prijavi se na mailing listo in bodi obveščen o novih člankih in dogodkih.
Vzroki za nastanek fibromialgije:
1. Intoleranca na gluten ali druga živila
– gluten ne povzroča le prebavnih težav, ampak več kot 55 drugih stanj v telesu, ki niso povezani s prebavo in črevesjem.
– ko odstranimo iz prehrane gluten in drugo hrano na katero smo intolerantni, se tudi simptomi bistveno izboljšajo.
Nujno je, da odkrijemo katera hrana nam škodi in povzroča težave. Je to gluten? Mogoče mlečni proteini ali mlečni sladkorji? Nekaj čisto tretjega?
2. Razrast kandide
– kandida lahko povzroča simptome podobne fibromialgiji.
– kandida se iz črevesja pretihotapi v krvni obtok in tam sprošča toksine, ki povzročajo simptome, ki smo jih našteli zgoraj.
– skoraj 100 % bolnikov s fibromialgijo ima tudi razrast kandide.
Predlagam, da se testiramo ali kandido res imamo. Obstaja več vrst testov – lahko gledamo protitelesa za kandido (iz krvi) ali pa naredimo dihalni test za SIFO (med SIFO uvrščamo tudi kandido).
Nujno je, da teste pravilno interpretiramo in glede na rezultate testa prilagodimo zdravljenje.
3. Ščitnica
– več kot polovica ljudi s ščitničnimi težavami sploh, ne ve, da je za njihove težave kriva ščitnica.
– pri simptomih fibromialgije je zelo pomembno, da preverimo tudi delovanje ščitnice, pa ne samo z markerjem TSH, ampak tudi z vsemi drugimi markerji.
Če imamo težave s ščitnico (vnetje, preveč delujoča ali premalo delujoča ščitnica), je nujno, da te težave obvladamo. Ko obvladamo ščitnico, velikokrat izginejo tudi simptomi fibromialgije.
4. Pomanjkanje vitaminov
– pomajkanje vitamina B12 in vitamin D je zelo pogosto pri ljudeh, ki so bili diagnosticirani s fibromialgijo.
– zelo pomembno je, da pomanjkanja saniramo.
– prav tako je pomembno, da preverimo tudi eritrocitni magnezij.
Tukaj sem naštela le nekaj vitaminov oz. mineralov, vendar če želimo videti širšo sliko je potrebno preveriti tudi številne druge. Pomanjkanja velikokrat vodijo do različnih simptomov, ki spominjajo na nevrološke simptome, mišično-skeletne bolezni, vendar, ko pomanjkanja vitaminov in mineralov nadomestimo, tudi simptomi izginejo.
5. SIBO in prepustno črevesje
– prerast bakterij v tankem črevesju povzroča tudi prepustno črevesje in zgoraj naštete simptome.
– v primeru okužbe s SIBO moramo najprej eliminirat le-to, prej kot se lotimo ostalega.
SIBO okužba, tako kot okužba s kandido, povroča številne težave, ki se kažejo na različne načine. Lahko kot simptomi fibromialgije, težave s črevesjem, hormonsko neravnovesje, oslabel imunski sistem, alergije in številne druge. Zelo pomembno je, da vedno začnemo pri črevesju, da naprej gradimo na trdnih temeljih (črevesje predstavlja temelj našega zdravja).
6. Adrenalna utrujenost
– je posledica vidnega ali nevidnega stresa, ki ga izkuša oseba.
– pomembno je, da nadledvičnico podpremo z adaptogenimi zelišči in ji tako pomagamo pri okrevanju. Znebiti se pa moramo tudi stresorjev ali jih čim boljše obvladati.
Adrenalna utrujenost je vedno pogostejša. Z njo se soočajo že zelo mlade osebe. Potrebno je preveriti hormonsko sliko kortizola, DHEA hormona, včasih tudi spolnih hormonov. Ko imamo sliko, lahko ukrepamo naprej.
Pri adrenalni utrujenosti je pomembno, da pregledamo tudi delovanje ščitnice, saj sta ščitnica na adrenalne žleze med seboj tesno povezane.
Kot vidite iz samih možnih vzrokov za fibromialgijo si lahko pomagamo na različne načine, sploh, ko enkrat že imamo vzrok ali več njih.
Fibromialgija in prehrana:
Uravnotežena prehrana, pomembno je, da izločimo hrano, ki je ne prenašamo dobro in imamo mogoče kakšne prehranske intolerance. Dodamo hrano, ki podpira zdravje našega prebavnega trakta, podpira delovanje hormonskega in imunskega sistema in deluje v telesu protivnetno.
Pomembno je, da izločimo predelano hrano, jemo sezonsko in lokalno. Seveda je pomembno tudi, da je naš krožnik pravilno sestavljen, da vsebuje dovolj proteinov, maščob in ogljikovih hidratov. Tudi s prehrano nadomeščamo manjke vitaminov in mineralov.
Pomembna je tudi sama hidracija telesa. Predlagam, da za boljšo hidracijo dodate v vodo ščepec soli.
Prehranska dopolnila pri fibromialgiji:
Pomanjkanja vitaminov in mineralov sem že omenila. Podpiram, da se pregleda stanje v telesu in glede na rezultate določi potrebna prehranska dopolnila.
Brez določitve tega, pa lahko dodajate manjše količine vitamina D (velika večina ga ima premalo, vendar ne vsi, zato ga je dobro testirati). Prav tako lahko dodajate magnezij. Za fibromialgijo je super magnezijev malat, glicinat, bisglicinat ali tudi citrat.
Ne smemo pozabiti na zdrave omega-3 maščobne kisline, ki manjšajo vnetja v telesu in jih večina zaužije premalo, ker jemo premalo morske hrane.
Seveda lahko dodamo še števila druga prehranska dopolnila, ki nam pomagajo k boljšemu počutju, vendar to naredimo individulano, glede na potrebe posameznika.
Alternativne terapije pri fibromialgiji:
Pri fibromialgiji so zelo učinkovite Scenar terapije, saj pospešijo okrevanje, pomagajo pri bolečinah in dvignejo splošno počutje človeka na višjo raven. Spodbujajo samozdravljenje telesa, delujejo tudi na čustveni in psihični ravni in tako za človeka poskrbijo res celostno. Toplo priporočam.
Proti bolečinam lahko delujejo tudi različne elektro terapije ali masaže. Kot učinkovito se je izkazala tudi terapija s toploto (gretje določenih predelov). To lahko naredite sami z grelnimi oblogami ali pa to dela terapevt. Super grelna terapija je npr. terapija s Tecarjem.
Fibromialgija je kompleksno stanje, kar deluje za eno osebo, ni nujno, da bo delovalo za drugo. Zato je pomembno, da imamo individualen celosten pristop.
Rada bi povedala, da se bolezen da obvladati ali celo premagati in živeti brez zdravil. So pa zato potrebne določene spremembe. Če bi se radi podali na to pot, vam z veseljem pomagam.
Imate dodatna vprašanja?
Z veseljem vam odgovorim!
Iskanje zdravja in odgovorov na vprašanja ni vedno enostavno. Če vam lahko pri tem vsaj malo pomagam, bom zelo vesela.