Kaj je N-acetil cistein (NAC) in kako vam lahko koristi?
N-acetil cistein (NAC) je prehransko dopolnilo iz cisteina. Cistein je esencialna aminokislina. Aminokisline so gradniki proteinov v telesu. Cistein pa je pomemben tudi za nastanek glutationa.
N-acetilcistein (NAC) ima veliko pozitivnih učinkov na zdravje. Izboljša razstrupljanje, skrbi za zdravje možganov in srca, spodbuja plodnost, ugodno deluje na avtoimunske bolezni, pljučne bolezni (KOPB, bronhitis, astma) in motnje razpoloženja (depresija, anksioznost) in je zelo varen, zato ga večkrat priporočam strankam.
NAC lahko pomaga pri:
– Izboljša nastajanje glutationa, ki je najmočnejši antioksidant v telesu.
– Lahko izboljša plodnost moških in žensk.
– Preprečuje oksidativne poškodbe in vnetje.
– Lahko izboljša simptome PCOS.
– Pomaga stabilizirati krvni sladkor.
– Podpira zdravo črevesno floro.
– Izboljša delovanje imunskega sistema, ker poveča nastajanje glutationa in modulira vnetje.
– Lahko zmanjša vnetje in pomaga pri simptomih povezanih z gripo in ostalimi virusnimi okužbami.
– Pomaga pri avtoimunskih boleznih, ker manjša vnetje.
– Podpira razstrupljanje in ščiti ledvice in jetra.
– Izboljša zdravje možganov.
– Lahko pomaga pri preprečevanju srčnih bolezni.
NAC je potreben za nastanek glutationa - najmočnejšega antioksidanta
NAC pomaga telesu k nastanku znotrajceličnega glutationa. Glutation je antioksidant, ki ščiti naše celice pred radikali.
Glutation je sestavljen iz 3 aminokislin: L-cisteina, L-glutamata in glicina. NAC prispeva L-cistein. Glutation je potreben za kar nekaj vitalnih funkcij, npr. nastanek DNK-ja (našega dednega materiala), pomaga k boljšemu delovanju nekaterih encimov in podpira imunski sistem.
Lahko izboljša plodnost pri ženskah in moških
Ker NAC podpira delovanje antioksidantov v telesu, lahko potencialno prispeva tudi k boljši plodnosti tako pri ženskah, kot pri moških, saj antioksidanti pomagajo tako pri nastanku jajčec kot tudi semečic.
V študiji, ki so jo delali na ženskah, ki so imele nepojasnjeno neplodnost so ugotovili, da odmerek 1200 mg/dan poveča število foliklov in prispeva k večjemu številu nosečnosti.
Pri moških, ki so jemali 600 mg/dan vsaj 3 mesece so ugotovili izboljšano motilnost (zmožnost premikanja semenčic) in povečano število semenčic. Zaključili so, da NAC izboljša kvaliteto sperme, semenčice pa tudi ščiti pred oksidativnimi poškodbami.
NAC pri PCOS
V številnih študijah so dokazali pozitivne vplive NAC-a na PCOS. Razumeti moramo, da simptomi PCOS vključujejo neredni menstrulani cikel, pridobivanje teže, izgubo las, rast dlak po obrazu in neplodnost.
V študiji so ženske zaužile 600 mg NAC 3 krat na dan. Zmanjšale so se menstrualne nepravilnosti, uredil se je menstrualni cikel, zmanjšala se je poraščenost. Izboljšal se je tudi nivo sladkorja v krvi, zmanjšal nivo prostega testosterona v krvi, NAC je vplival pa tudi na znižanje skupnega in LDL holesterola.
Zaključili so, da je NAC zelo uporaben pri zdravljenju PCOS.
NAC pomaga stabilizirat krvni sladkor
V študijah, ki so jih delali so ugotovili, da NAC izboljša toleranco na glukoza in inzulinsko občutljivost.
Poudariti je potrebno, da kratkotrajno uživanje NAC ne vodi do izboljšanja. Za izboljšanje je potrebno daljše jemanje, običajno okrog 3 mesece.
NAC preprečuje oksidativne poškodbe in vnetja
Ker je NAC pomemben za nastanek glutationa, ki je najmočnejši antioksidant, je pomemben tudi za preprečevanje oksidativnih poškodb in vnetja.
Oksidativni stres je pojav, ki se zgodi, ko imamo več radikalov kot antioksidantov, ki bi »pospravili« radikale. Ko je to razmerje porušeno pride do oksidativnih poškodb in vnetja. Zato je pomembno, da imamo čim več antioksidantov v telesu.
NAC podpira zdravo črevesno floro
Za zdrav imunski sistem in zdravo telo je pomembno, da imamo zdravo črevesje. Smo kar jemo, prebavimo in absorbiramo.
NAC skupaj z drugimi produkti se pomaga boriti proti preveč razraščenim škodljivim bakterijam v črevesju, saj moti delovanje biofilma pri bakterijah. Ker zmoti delovanje biofilma lahko druge učinkovine (tudi antibiotiki) lažje vstopijo v bakterijsko celico in jo na tak način ubijejo (pri SIBO, H. Pylori ali disbiozi).
NAC lahko izboljša našo imunsko funkcijo
V majhni študiji v kateri so ženske v menopavzi jemale 600 mg NAC/dan (2-4 mesece) so ugotovili, da se je ojačal imunski sistem (povečala se je zaloga levkocitov in glutationa).
NAC pri gripi in virusnih okužbah
NAC kaže zmožnost vplivanja na delitev RNA pri virusih. Inhibira pa tudi izražanje vnetnih molekul.
V dvojno slepi študiji, ki so jo delali so dajali eni skupini starejših posameznikom 600 mg NAC/dan, drugi skupini pa placebo. Skupina, ki je dobila NAC je imela manj primerov gripe in ostalih virusnih obolenj, manj preležanega časa v postelji in zmanjšanje številnih simptomov.
V skupini, ki je prejemala placebo je kar 79 % posameznikov dobilo simptome virusnega obolenja, v skupini, ki je prejemala NAC pa le 25 % posameznikov.
NAC za avtoimunska obolenja
Pri večini avtoimunskih bolezni gre za prisotno kronično vnetje. Protivnetna hrana ima pogosto pozitivne učinke na avtoimunske bolezni. Prav tako pa lahko pomagajo tudi prehranska dopolnila in sem pride v poštev tudi NAC. Kot predhodnik glutationa zmanjša vnetje, kar je za avtoimunske bolezni zelo zaželeno.
NAC podpira razstrupljanje
Pri zastrupitvi z vsem znanim paracetamolom (učinkovina v Lekadolu) se uporablja NAC (aplicira se IV). Če apliciramo NAC v 8 urah po zastrupitvi s paracetamolom ima človek odlične možnosti okrevanja in nevarnost poškodbe jeter je minimalna.
NAC podpira drugo fazo razstrupljanja, kar je ključno za nevtralizacijo potencialnih toksinov, ki nastanejo med prvo fazo razstrupljanja.
Več o razstrupljanju si lahko preberete TUKAJ.
NAC izboljša zdravje možganov
Ugotovili so, da NAC zmanjša simptome Alzheimerjeve in Parkinsonove bolezni, ki obe prizadeneta možgane (pa tudi druge sisteme v telesu).
Pri Alzheimerjevi bolezni igrajo veliko vlogo poškodovani mitohondriji, nabiranje težkih kovin in vnetje, pa tudi oksidativne poškodbe. V različnih študijah so pokazali, da alfa lipoična kislina in NAC zmanjšata oksidativne poškodbe in pomagata k boljšemu delovanju mitohondrijev.
NAC za preprečevanje bolezni srca
Oksidativne poškodbe lahko poškodujejo srčno tkivo in vodijo do srčne kapi ali drugih kardiovaskularnih bolezni.
Ker NAC manjša oksidativni stres je koristen kot preventiva za oksidativne poškodbe srčnega tkiva.
NAC izboljša tudi krvni pretok in cirkulacijo s tem, da poveča nastajanje dušikovega oksida, ki preprečuje nastajanje krvnih strdkov.
Povedali pa smo že, da NAC niža tudi skupni holesterol in LDL.
Za večino ljudi se priporoča NAC v 2 ali 3 odmerkih čez dan. Potrebno pa je jemanje vsaj 2-3 mesece, da se učinki pokažejo. NAC ima vonj, ki je nekaterim ljudem neprijeten.
Odmerki NAC
Za odmerke je najboljše da povprašate strokovnjake, saj bo tako odmerek pisan le vam na kožo.
Za neplodnost pri ženskah se priporoča 1200 mg/dan.
Za neplodnost pri moških 600 mg/dan.
Pri PCOS: 600-1200 mg/dan.
Za uravnavanje sladkorja v krvi: 600 mg/dan.
Za preprečevanje virusnih okužb: 600 mg/dan.
Zavedati se moramo, da so včasih kombinacije prehranskih dopolnil tiste, ki dajejo učinek. Zato je pomembno, da se pred jemanjem prehranskih dopolnil dobro izobrazimo.
Imate dodatna vprašanja?
Z veseljem vam odgovorim!
Iskanje zdravja in odgovorov na vprašanja ni vedno enostavno. Če vam lahko pri tem vsaj malo pomagam, bom zelo vesela.