Sindrom prepustnega črevesja/leaky gut

Sindrom prepustnega črevesa ali leaky gut syndrom spada med bolezenska stanja o katerih se zadnje čase veliko govori. Je pa tudi glavni vzrok za bolezni in disfunkcije v zahodnem svetu, saj vpliva na približno 50 % vseh kroničnih stanj.

Uradna medicina opisuje sindroma prepustnega črevesa kot skupek simptomov, ki jih je potrebno še diagnosticirati. Med te simptome uvrščajo: napihnjenost, trebušne krčne, preobčutljivosti na hrano, kronična vnetja in bolečine.

Prepustno črevo si lahko predstavljamo kot vedro, ki pušča in ne more zadržati vsebine. Skozi luknjice lahko prehaja čisto vse, razni toksini, bakterije, virusi, plesni, neprebavljena hrana… Te snovi se s krvnim obtokom prenesejo v druge organe in tkiva, na udaru so predvsem jetra, limfatični sistem, imunski sistem in endokrini sistem, kjer povzročajo škodo. To pomeni, da je prepustno črevesje razlog za veliko drugih bolezni.

Prepustno črevesje je pogosto primarni vzrok za težave pri:

• ščitničnih obolenjih (Hashimoto, pomanjkanje ščitničnih hormonov),
• mišično-skeletnem sistemu (revmatoidni artritis, bolečine v sklepih, poškodbe mehkih tkiv, mišični krči…),
• debelosti, podhranjenosti,
• inzulinu (problemi z nihanjem sladkorjem, pre-diabetes, diabetes, inzulinska rezistenca),
• možganih (hitrejše staranje, vnetja, migrene, avtizem, depresija, tesnobnost, slab spomin…),
• živčevju (multipla skleroza, fibromialgija…),
• jetrih (nalaganje toksinov, disfunkcija jeter),
• koži (luskavica, ekcemi, akne…),
• astmi,
• kroničnem sinuzitisu,
• imunskem sistemu (porušen imunski sistem),
• gastrointestinalnem traktu (povečana občutljivost na hrano, prehranske alergije, razrast bakterij in porušenje ravnovesja mikrobiote, zgaga, zaprtost, driska…),
• kronični utrujenosti, nespečnosti,
• ponavljajočih vaginalnih okužbah in okužbah mehurja…

Vzroki za prepustno črevesje pa so:

• celiakija, alergije in preobčutljivosti na hrano,
• stres,
• zdravila (antibiotiki, NSAID-nesteroidni antirevmatiki, kemoterapevtiki),
• toksini iz okolja,
• alkohol,
• pomanjkanje laktaze, alergije na gluten oz gliadin,
• nenormalna črevesna flora (disbioza),
• infekcije (bakterijske, virusne, s paraziti, plesnimi)…

Poglejmo si nekaj primerov zakaj sploh nastane prepustno črevesje.

Velik krivec so ANTIBIOTIKI.

Antibiotiki uničijo »dobre« bakterije v črevesju

Antibiotiki delajo težave na 2 načina. Tanko in debelo črevo vsebujeta več kot 500 različnih vrst dobrih bakterij. Te bakterije sodelujejo v stotinah procesih, ki so potrebni za zdrav metabolizem in imunski odgovor posameznika.

Antibiotiki uničujejo te bakterije (tako »dobre« kot »slabe«) in s tem vplivajo na številne procese. »Dobre« bakterije npr. razkrajajo hormone (estrogen) in s tem skrbijo za eliminacijo hormonov z blatom. Če nam te bakterije manjkajo, se estrogen ne razkroji in je pripravljen na ponoven privzem iz črevesja. Telo višek estrogena odlaga v estrogensko občutljivih območjih, kot so prsa, maternica, jajčniki in pripomore k nastajanju fibroidnih tkiv in tumorjev. Prav tako pripomore k predmenstrualnemu sindromu (PMS).

Antibiotiki spodbujajo razrast gliv.

Drugi način kako antibiotiki poškodujejo črevesje je, da spodbujajo razrast Candide albicans in ostalih patogenih gliv in plesni. Pri zdravem črevesju imamo v tankem črevesju tesne stike med celicami (»tight cell junctions«), kar prispeva k fizični barieri vključeni v črevesno absorbcijo. Poleg fizične bariere imamo tudi kemično bariero, ki se skriva v mukusu in jo sestavljajo imunski agenti, ki nevtralizirajo toksine s katerimi pridejo v stik.

Kandida izključi izločanje aldehidov iz bakterij, kar povzroči da se epitelijske celice skrčijo. Tako se črevesni toksini lažje stlačijo skozi epitelij v krvni obtok.

Niso pa le antibiotiki vir vsega zla. Velik krivec so tudi prehranski alergeni in občutljivosti.

Prehranski alergeni.

Ko je integriteta črevesne bariere zmanjšana, se v krvni obtok ne absorbirajo le toksini, ampak tudi neprebavljeni delci hrane. Imunski sistem bo s specifičnimi antigenskimi protitelesnimi markerji označil nekaj teh neprebavljenih delcev hrane kot tuje napadalce.

Vsakič, ko se bo določena hrana dotaknila epitelija se bo sprožil vnetni imunski odgovor, ki bo prispeval k še večjim poškodbam epitelija. Kar se je začelo kot draženje s Kandido in krčenjem celic, se sedaj nadaljuje kot aktivno vnetje vsakič, ko pojemo določeno hrano na katere je imunski sistem pritrdil specifični antigenski protitelesni marker.

Najpogostejši prehranski alergeni so: mlečnine, jajca, gutenska žita (pšenica, rž, ječmen, oves), koruza, fižolovke (predvsem soja), oreščki. Nimamo veliko alergij na meso, riž, zelenjavo in sadje, čeprav se velikokrat pojavi alergija na česen.

Pomembno je, da odkrijemo hrano, ki nam povzroča težave in jo odstranimo, dokler se črevesje ne pozdravi. Ko bo črevesje zdravo, jo bomo najverjetneje lahko uvedli nazaj v prehrano.

O vzrokih za prepustno črevesje bi še lahko govorila, vendar jih bomo obdelali v kakšnem drugem članku.

Kako si lahko pomagamo?

Pomembno je, da iz prehrane odstranimo vse alergene in hrano, ki povzroča vnetja (sladkor, procesirana hrana, alkohol). Na žalost ne obstaja hitre rešitve, ampak moramo dati črevesju čas, da se pozdravi. Pomagamo mu lahko z nekaterimi prehranskimi dodatki, kot so cink, aminokisline, esencialne maščobne kisline in ostali vitamini.

Odlična pomoč pri zdravljenju črevesja je kostna juha, ki si jo lahko pripravimo doma in vsak dan zaužijemo 2-3 skodelice.

Ko pozdravimo črevesje je pomembno, da naselimo črevesne bakterije v praven razmerju. Pri tem si pomagamo s probiotiki in prebiotiki (hrana za probiotike). Pomemben je pa tudi zadosten vnos vlaknin.

Zdravljenje prepustnega črevesja na žalost ni enostavno in hitro, ampak zahteva kar nekaj časa in vztrajnosti, odvisno seveda od stopnje poškodovanosti črevesja. Se pa črevesje definitivno splača pozdraviti, saj s tem lahko pozdravimo kar nekaj zgoraj naštetih bolezni, druge pa držimo pod kontrolo.

Pri zdravljenju črevesja pa vam lahko pomagam tudi jaz.