Je vaš otrok zaprt?

Zaprtje je pogost problem pri otrocih. Čeprav težava ne ogroža življenja, pa prizadene samo kvaliteto. Zaprtje se karakterizira kot zmanjšano premikanje črevesja ali kot bolj trdo in suho blato, ki ga je težko in boleče odvajati.

Nekaj vzrokov za zaprtje:

• Alergija na mleko: kar 70% otroške zaprtosti naj bi se končalo, ko so iz prehrane odstranili kravje mleko in ga zamenjali z rastlinskim napitkom.
• Pomanjkanje vlaknin v prehrani: prehrana bogata z vlakninami je pomembna za zdravje črevesja. Večina vlaknin najdemo v sadju in zelenjavi. Pomemben je vnos topnih in netopnih vlaknin, ne smemo pa pozabiti tudi na odporni škrob. Če otroci ne marajo uživati sadja, ga lahko skrijemo v različne smutije. Ponavadi gredo super v promet tudi sadno/zelenjavni žepki (najboljše doma pripravljeni). Zelenjavo pa lahko skrijemo v juhice, mineštre, tudi polpete, zmiksane omakice.
• Nekatera zdravila: kot so antacidi oz zdravila za zmanjšanje želodčne kisline, opiati in antidepresivi. V sodelovanju z zdravnikom lahko zdravilo zamenjamo in poskusimo srečo z drugim.
• Različne bolezni in anatomske nenormalnosti: diabetes, bolezni ledvic, zmanjšano delovanje ščitnice, nepravilno delovanje hipofize ali nizka vsebnost kalija v telesu. Pri boleznih lahko zaprtost omilimo s prehrano – vlaknine, maščobe, dovolj tekočine, pa tudi gibanje.
• Zadrževanje blata: nekateri otroci so pod stresom, ko se učijo odvajati blato v kahlico. Posledično zadržujejo blato, kar vodi do zaprtja. Predlagam, da poskuste druge načine odvajanja od kahlice ali naredite krajšo pavzo od odvajanja.

Predno se odločite za uporabo laksativov/odvajal lahko uvedete kvaliteten probiotik v otroško dnevno rutino.

PROBIOTIKI ZA OTROKE

Imamo kar nekaj dokazov, da probiotiki oz dobre bakterije pomagajo pri otroški zaprtosti, kar tudi ima smisel. Navsezadnje, bakterije sestavljajo kar 60% ali več teže blata in odražajo zdravje črevesja.

Boljše kot uporabljati le en sev probiotičnih bakterij je, da uporabljamo sestavljeno formulo visoko viabilnih in kompatibilnih sevov kot so Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus lactis, Lactobacillus fermentum ali Lactobacillus rhamnosus. V telesu imamo veliko različnih sevov bakterij, zato je pomembno, da dodajamo probiotik z več sevi. Na embalaži dobrega probiotika bodo označeni vsi sevi, ki so v kapsuli ali v prahu..

Dobro je imeti v mislih, da je večina znanstvenih raziskav delana le na enem sevu, saj je tako lažje zaznati učinkovitost seva kot, če delamo raziskave na več sevih hkrati. Najbolj pogosto preučevan sev bakterij je Bifidobacterium breve.

V študiji objavljeni leta 2011 v reviji Nutritional Journal  je sodelovalo 20 otrok (povprečna starost 7,4 leta) z zaprtjem. Pokazali so, da dnevni dodatki probiotikov (100 milijonov do 1 miljarde bakterij Bifidobacterium breve) za 4 tedne občutno izboljšajo pogostost premikanja črevesja. Otroci, ki so v raziskavo vstopili z enim ali manj premikom črevesja na teden , so po 4 tednih imeli 5 premikov črevesja na teden.

Pri otrocih se je izboljšala konsistenca blata in zmanjšalo uhajanje blata (iz 9 dogodkov na teden na začetku študije na 1,5 dogodkov po 4 tednih). Zmanjšala so se epizode bolečin v trebuhu (iz 4,2 na začetku na 1.9 po 4 tednih).

Predhodne klinične študije so pokazale, da lahko novorojenčki zaužijejo do 9 milijard bakterij na dan, kar je čisto varno.

Pozitivne znanstvene raziskave delane na otrocih, ki so uživali probiotike, dajejo staršem znanje za bolj naravno in varno odpravljanje zaprtosti pri otrocih. Pomembno pa je tudi, da v prehrano otrok uvedemo čim več raznolike probiotične hrane.

Na zaprtost pa lahko na srečo vplivamo tudi s prehrano (ki postavi okolje za razrast bakterij, ki jih uživamo s probiotikom). Hrana bogata z vlakninami, brez procesirane hrane, dovolj maščob (ki olajšajo izločanje), dovolj tekočine, fermentirana hrana, gibanje, ki spodbudi peristaltiko črevesja, masaža trebuščka in pravilni položaj pri odvajanju blata zelo izboljša stanje pri takšnih otrocih.

Spremembe je smiselno uvajati počasi in postopoma, ne vse naenkrat, da ne bomo čisto zmedli otroka.